Motionstræning tirsdag og lørdag

 

”Begynder træning for M/K landevejsrytter med et snit under 25 kmt”

Her kan man komme i gang med landevejscykling uanset alder niveau og hastighed. Der fokuseres på at komme i gang med cykling, og sammen med andre på samme niveau, arbejde formen op mod at kunne køre 40-50km ad gangen. Der vil komme mere erfarne ryttere og deltage, men niveauet bliver sat så alle kan være med. Der vil være rig mulighed for at lære et par fif eller 2, og de erfarne ryttere deler gerne ud af deres viden om udstyr, tøj og selvfølgelig cykling i almindelighed.

Man skal naturligvis overholde klubben foreskrifter om brug af cykelhjelm, og det forventes at man kører på ræsercykel, men det er ok at komme på citybike de første par gange.

 

 

 

I forårssæsonen april - juli kører vi som udgangspunkt i tre grupper men det afhænger selvfølgelig af fremmødet.

 

Gruppe 1: (Supermotionister 30-33kmt & OldBoys +33kmt)

Kører typisk 60-70 km om tirsdagen og lidt længere om lørdagen kører med en gennemsnitsfart på ca. 31 km/t

 

Gruppe 2:

Kører typisk 50-60 km om tirsdagen og lidt længere om lørdagen kører med en gennemsnitsfart på ca. 29 km/t

 

Gruppe 3:

Kører typisk 50-60 km om tirsdagen og lidt længere om lørdagen kører med en gennemsnitsfart på ca. 26 km/t

 

Gruppe 4: (Begyndertræning)

Kører onsdag kl. 18.00, gennemsnitshastighed 18-25 kmt efter rytternes niveau, evt også tur lørdag hvis der er stemning for det.

 

 

 

 

I efterårssæson august - oktober kører vi som udgangspunkt i fire grupper men det afhænger selvfølgelig af fremmødet.

 

Gruppe 1: (Supermotionister 30-33kmt & OldBoys +33kmt)

Kører typisk 70-80 km om tirsdagen og lidt længere om lørdagen kører med en gennemsnitsfart på ca. 32 km/t

 

Gruppe 2:

Kører typisk 60-70 km om tirsdagen og lidt længere om lørdagen kører med en gennemsnitsfart på ca. 30 km/t

 

Gruppe 3:

Kører typisk 60-70 km om tirsdagen og lidt længere om lørdagen kører med en gennemsnitsfart på ca. 28 km/t

 

Gruppe 4: (Begyndertræning)

Kører onsdag kl. 18.00, gennemsnitshastighed 18-25 kmt efter rytternes niveau, evt også tur lørdag hvis der er stemning for det.

 

De nævnte gennemsnits hastigheder er vejledende og kan naturligvis variere afhængig af hvilket terræn vi kører i, samt vind- og vejrforhold.

 

 

Tirsdagstræningen finder sted kl. 18:00 i hele sæsonen. I september - oktober køre Supermotionisterne dog kl. 17:30. Lørdagstræningen starter kl. 9:00

Der er altid afgang fra klubhuset på Stadionvej i Hammel.

 

 

Tirsdag og lørdag er der udpeget en kaptajn, der dirigerer og styrer gruppen, og som har planlagt dagens tur.

Vi lægger meget vægt på, at kaptajnen faktisk er KAPTAJN på ruten, hvilket indebærer at det er kaptajnen der bestemmer turens forløb, og hvordan tempo og turindhold løbende skal afstemmes med gruppens medlemmer og dagsformen.

 

 

Vi vil tage højde for at der inden for grupperne ofte kan være forskel på niveau rytterne imellem. For at tilfredsstille alle ønsker vi at gøre turene sjove med mulighed for variation og valgmuligheder mens vi er på landevejen. Det kan finde sted i form af indlagte bakke- og skiltespurter for de der har lyst – med efterfølgende opsamling. Det kan være indlagte intervaller med forfølgelsesløb, hvor de "langsomme" får nogle minutters forspring eller ved at halvdelen af gruppen slår en krølle på ruten, hvis der en bakke der skal forceres. Her samles der op ved et nærmere aftalt sted på ruten.

 

 

Vi bestræber os på at grupperne ikke bliver større end 10 – 12 mand. Vi har et grundfæstet princip om at alle skal med hjem. Det indebærer, at der holdes en pause hvis der er behov, at der ventes på toppen af bakkerne eller efter indlagte spurter og at tempo tilpasses sidste mand.

 

 

Søndagstræning og specialture

Der er som regel altid nogle, der har lyst og tid til også at køre søndag. Søndag er der afgang kl. 10.00 fra klubhuset på Stadionvej. Søndagsturene har en mindre struktureret form end tirsdags- og lørdagsturene. De der møder op, aftaler hvem der skal være kaptajn, hvor mange grupper der skal være og hvordan ruten skal tage form med hensyn til længde, bakker, vind og vejr.

 

motion2

 

Sponsor

Boyum-IT-logo
tn Bbyens vvs
nytsyn-logo
GoForm-logo
Fricykler-logo
SCITEQ_logo
tikioeb 
barndt1
tn alpha
 Jydsk Bil-Indretning
Marcello
Skantag_logo
Lindberg

Klank Efterskole

tn borkop-cykler

tn FrodeLaursen
tn cj-juletraer
 Pedersen -Nielsen
Primaer logo positiv 
bikebird_logo
tn Byens Massør
 Konditorbageren
Slagteren 
FavrskovPosten 
fair cykling

Instagram

Hammel Cykle Klub